我晚上9点后不再吃东西，采用16:8断食法，每天中午12点到晚上8点进食窗口。早餐吃两片全麦面包加一个水煮蛋，中午150g鸡胸肉配蔬菜，晚餐控制在500卡。三个月下来体重减了4.5公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。记得补充水分，每天至少2升水，女生经期别严格执行，头晕就立即加餐。

宝宝1岁2个月了，买了费雪音乐琴，每台189元。每天弹奏10分钟，培养节奏感，他现在会拍手跟拍，语言发育提前，会说“妈妈”了。爬行时用隧道玩具，增强大运动，翻身到爬行过渡顺利。身高78cm，头围45cm，医生说发育好。姐妹们早教别只看屏幕，亲子互动最重要，坚持每天固定时间。