瑜伽塑形我每周练4次，每次60分钟，先做10分钟太阳式热身，再练战士二式和三角式各3组，每组保持45秒。结束时做10分钟冥想。两个月后，体重减3kg，臀围小了5cm，肩颈酸痛消失。注意动作要标准，别勉强拉伸，我开始时韧带紧，先找教练纠正姿势，避免受伤。

我操作的嘉实黄金ETF最近收益率6.2%，因为国际金价突破2650美元。沪深300波动大时，黄金作为对冲品种很稳。产品跟踪境内金价，管理费0.5%。判断地缘风险持续，黄金还会涨，准备再买10克等值份额，持仓不超过总资产15%。