重庆洪崖洞夜景绝美。从重庆北站地铁到解放碑，票价6元。住宿选洪崖洞附近“凯悦酒店”，每晚380元，江景房。行程3天：第一天洪崖洞看灯，免费；第二天磁器口吃小面；第三天长江索道，票20元。建议带雨伞，穿舒适鞋爬坡，酒店有免费接驳车，淡季订更划算。

饮食管理我采用分餐制。早餐吃2片全麦面包加一个鸡蛋和150毫升脱脂奶；午餐主食控制在80克米饭，多加蔬菜200克；晚餐提前到6点，选清蒸鱼150克配少油沙拉。零食改成10颗杏仁。两个月体重减4公斤，血糖稳定在正常范围。注意事项：每餐咀嚼30次以上，避免暴饮暴食；外出聚餐提前规划菜单，带水杯提醒自己多喝水。